DIETA PARA HIGADO GRASO

Lunes

Desayuno:

·         Un plato de copos de avena

·         Una tostada de pan integral

Almuerzo:

·         Un plato de caldo casero

·         Una ensalada de hojas verdes

·         Una pechuga de pollo a la plancha

Merienda:

·         Un yogurt desnatado con cereales integrales

Cena:

·         Un plato de verduras cocidas (acelga, calabaza y zanahoria)

·         Una rodaja de piña

Martes:

Desayuno:

·         Una taza de té

·         Una tostada de pan integral.

·         Una porción de queso descremado

Almuerzo:

·         Una porción de puré de zanahorias

·         Dorada a la plancha aderezada con un poco de limón

Merienda:

·         Un yogurt desnatado con cereales o copos de avena

Cena:

·         Una ensalada de lechuga, tomate y huevo cocido.

·         Una rodaja de piña

Miércoles:

Desayuno:

·         Una tostada integral

·         Un plato de cereales

Almuerzo:

·         Un plato de pasta integral aderezada con una cucharada de aceite de oliva

·         Una taza de caldo de pollo casero

Merienda:

·         Un trozo de queso descremado

·         Galletas integrales (se les puede untar queso desnatado)

Cena:

·         Ensalada de espárragos, rúcula, queso descremado y tomate

·         Dorada a la plancha o merluza al horno con dos patatas

 

Jueves:

Desayuno:

·         Un té con leche descremada

·         Una tostada de pan integral

Almuerzo:

·         Una porción de pollo al horno sin piel con zanahoria, calabaza y patata

·         Un plátano

Merienda:

·         Un plato de cereales integrales

Cena:

·         Ensalada de arroz integral con verduras

·         Una rodaja de piña

Viernes:

Desayuno:

·         Dos rebanadas de pan untadas con queso crema dietético

·         Un té

Almuerzo:

·         Un filete de merluza al vapor

·         Ensalada verde

Merienda:

·         Un yogurt descremado con cereales o avena

Cena:

·         Dorada a la plancha

·         Ensalada verde

Sábado:

Desayuno:

·         Dos barritas de cereal dietéticas

Almuerzo:

·         Un plato de pasta integral con trozos de tomate y aceite de oliva

·         Un plátano

Merienda:

·         Una gelatina dietética

Cena:

·         Un trozo de pollo al vapor con una porción de arroz integral

·         Una gelatina dietética

Domingo:

Desayuno:

·         Una tostada integral

·         Una porción de queso descremado

Almuerzo:

·         Ensalada de patata y huevo

·         Una porción de pescado emperador cocido al vapor

Merienda:

·         Una barrita de cereales

·         Un yogurt descremado

Cena:

·         Un filete de carne magra asada

·         Una manzana asada

·         Ensalada verde