Como hacer para estar con buen ánimo?
Hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a estar e buen carácter
Para ello debemos saber que todo depende de una hormona conocida como la hormona de la felicidad, la SEROTONINA , que es
producida por el cuerpo pero podemos aumentar su concentración con algunos
alimentos, aumentando el consumo de vitamina B, vitamina C, magnesio y
triptófano.
Frutos secos:
tienen
magnesio, tiene efecto antiestrés
,reduce la ansiedad y mejora el sueño.
También en :
el pescado,
carne y huevos, tiene carbohidratos y triptófano (en la yema de huevo se
encuentra más).
Banana, ananá, palta
y ciruela. Son frutas con mucho triptófano, que es un aminoácido que hace liberar
serotonina. Buenos para combatir el insomnio.
Naranja y kiwi. ricos en vitamina C, refuerzan el sistema
inmunitario combatiendo el estrés.
Chocolate y sus derivados ,muy bueno para el buen humor
produce endorfina y triptófano
El momento ideal para consumir, es el desayuno, ya que mejor
se digieren, los lácteos ricos en aminoácidos (triptófano)
Si tomamos un vaso de leche, lo ideal es agregar cereales
integrales) que nos proveen :serotonina, tirosina
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