TIPS PARA EVITAR LA CAÍDA DEL PELO

Una buena alimentación puede ayudarnos a prevenir la caída del cabello y favorecer su crecimiento. Laura Labernia, Dietista y Nutricionista de Opción Médica, clínicas especializadas en Cirugía Plástica, Medicina Estética Avanzada y el Tratamiento de la Obesidad, repasa cuáles son las vitaminas y los nutrientes que nunca pueden faltar en una dieta, para disfrutar de un cabello fuerte y sano.

• Vitaminas A, B y C: hígado y vísceras en general, lácteos, arroz, trigo, naranjas, manzanas, zanahoria, kiwi, avena, pomelos, etc.
• Hierro: Es muy importante ya que ayuda a mantener los folículos del pelo sanos. Algunos de los alimentos que contienen hierro son las lentejas, los garbanzos, las espinacas, las ostras y las almejas, el apio, etc.
• Cobre: Nueces, avellanas, cacao, champiñones, soja, legumbres, etc.
• Zinc: El cobre actúa como antioxidante y ayuda a prevenir la caída del cabello. Algunas fuentes de Zinc son los espárragos, la berenjena, los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo.
• Biotina: La biotina es primordial para la salud de cabello piel y uñas y se encuentra en derivados de la leche, fresas, levadura de cerveza, hígado, etc.
• Ácido fólico: zumo de naranja, espárragos, brócoli, remolacha, aguacate, etc.

En algunas ocasiones, cuando la caída es más acusada, se recurre al uso de complementos alimenticios que nutren y favorecen el crecimiento del cabello

Vitaminas para el crecimiento del cabello

Consumir determinadas vitaminas asiduamente, es fundamental para fortalecer el cabello y evitar su caída. Muchas personas pueden estar sufriendo de alopecia justamente por una baja cuota de algunas como la A, la B5 o la H. Entérate un poco más sobre ellas y los alimentos que las contienen.

La caída del cabello es algo que puede ser tratado a tiempo y que, muchas veces, también obedece a factores alimenticios, más allá de otras causas. El consumo adecuado de algunas vitaminas es crucial para que puedas mantenerlo fuerte, sano y firme. Conócelas e incorpóralas a tu alimentación diaria.

• El grupo esencial de vitaminas que colabora con la salud del cabello, su fortaleza y que evitan la caída son las B5 y H. Siempre debes consumir alimentos que las contengan, como por ejemplo levadura de cerveza, germen de trigo, jalea real, cereales o legumbres verdes. En caso de caída de cabello a niveles importantes, lo ideal es recurrir a complementos vitamínicos farmacéuticos.
• La vitamina A también es importantísima para fortalecer tu cabello y sirve como estimulante del crecimiento normal del mismo. Es bastante común de encontrar en alimentos como el hígado, los pescados, los huevos y también en vegetales de coloración verde oscuro, rojos o anaranjados.
• Los aceites vegetales con alto contenido de vitamina E o también la soja, las verduras de hojas verdes o nueces pueden ayudarte en este factor. Al parecer, esta vitamina también colaboraría, de manera importante, en el fortalecimiento del cabello.

Hay infinidad de trucos de belleza y recetas caseras para combatir la caída del pelo, sin embargo, esta selección de tips resume los consejos más efectivos y comprobados, para detener la caída y ayudar a la recuperación del cabello. Si los adoptas, tienes grandes posibilidades de que tu problema de caída del cabello, sea historia del pasado.
Tips para combatir la caída del pelo

1. No expongas tus cabellos en exceso al sol, la playa, el agua de mar o de río, factores que obstaculizan el crecimiento del cabello.
2. Evita el uso de gels, mousse y otros productos químicos comerciales de belleza para el cabello, ya que propician la caída del cabello. Prefiere productos naturales para el cuidado de tu pelo.
3. No cepilles tus cabellos porque podrías aumentar su caída. Usa peines con separaciones anchas y mantén el cuero cabelludo limpio, evitando que los folículos se tapen, lo que provocaría la caída del cabello.
4. No abuses del uso de gorras o pañuelos, que impiden la oxigenación de tu pelo.
5. Evita el uso de pinzas, ganchos y accesorios para recoger el cabello, porque fuerzan y dañan los cabellos.
6. No tiñas tu cabello con productos químicos que provocan la caída del pelo.
7. Evita el uso de secadores. Seca tu cabello, en lo posible, naturalmente, en contacto con el aire.
8. Trata de combatir el estrés, para evitar la contracción de los vasos sanguíneos que alimentan al cabello, lo que provocaría la desnutrición del cuero cabelludo y el aumento de la pérdida de pelo.

Tratamiento de belleza casero anticaída del cabello

Por sus propiedades, el aloe vera constituye la base de innumerables productos de belleza. A nivel del cuero cabelludo, actúa expulsando las bacterias y los depósitos de grasa que obstruyen los folículos pilosos, siendo muy efectivo en el tratamiento de la caspa y seborrea, que como es bien sabido, de no ser tratada a tiempo, conduce inevitablemente a la caída del cabello. Por otra parte, sus componentes estimulan la regeneración y nutrición capilar, favoreciendo la recuperación del cabello.

 El aloe vera está considerado como una de las mejores fuentes naturales para mantener un cabello saludable, ya que al nutrir profundamente los folículos pilosos, activa los mecanismos que generan el cabello, estimula su crecimiento, detiene su caída y logra que luzca fuerte y hermoso.
En cualquier caso, la penetración profunda del aloe vera en el cuero cabelludo, favorece la recuperación capilar, a partir de los nutrientes, minerales, vitaminas, aminoácidos y enzimas, que entran en su composición.
Si bien existen productos comerciales, tanto en la forma de champús como de acondicionadores, que contienen aloe vera, muchos de sus principios activos se encuentran atenuados. La mejor forma de aprovechar al máximo sus propiedades, es utilizándolo en su estado natural.
Ingredientes:
aloe vera, 1 trozo
Modo de aplicación:

Puedes utilizar el jugo de aloe vera como champú, fijador o acondicionador.

• El jugo se extrae del interior de las hojas carnosas, es un líquido gelatinoso y transparente que deberás aplicar directamente sobre el cuero cabelludo y masajear para ayudar a su penetración.
• Puedes dejarlo actuar algunos minutos, antes de enjuagar o dejarlo toda la noche; sin embargo deberás ser cuidadoso, ya que las propiedades astringentes del aloe vera podrían resecar en exceso tu cabello.
• También puedes cortar el trozo de hoja, al que previamente le habrás eliminado las espinas, por la mitad y lo pasas masajeando, por el cuero cabelludo.
• Una vez seco, dejas actuar un rato, antes de enjuagar con agua tibia y luego con agua fría.

• Loción de albahaca para la caída del cabello

  Remedio casero de albahaca contra la caída del pelo

  La albahaca puede resultar un excelente aliado contra la caída del pelo. Esto se debe a que esta planta tiene propiedades más que interesantes en dicho sentido: contribuye a que el cuero cabelludo esté en condiciones y, además, favorece el grosor y la fortaleza del pelo, resultando idónea para combatir la alopecia. Por esto mismo, esta loción puede resultar indicada para esos cambios de estación en cuando la zona capilar se debilita o simplemente para evitar que se caiga.
  
  

  

  Ingredientes:
  

  • 150 gramos de albahaca
  • 250 mililitros de agua

  Preparación:
  Para preparar esta excelente loción de albahaca de uso diario, debes proceder de la siguiente forma: hierve la cantidad indicada de la hierba en el agua durante unos pocos minutos. Apaga el fuego y deja reposar durante media hora más.
  Luego simplemente deberás colar y guardar en un rociador o spray. Aplica este remedio casero para la alopecia habitualmente, masajeando un poco. Verás que con el uso frecuente puede cambiar importantemente la sanidad de tu cabello.